性格决定健康

发布日期：17-11-22 11:49
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【美国《美国新闻与世界报道》周刊9月22日一期报道】题：性格如何影响健康（作者安杰拉·霍普特）

    你的性格会要你的命吗？抑或会令你延年益寿？你的性格会使你得心脏病还是让你常葆健康？会使你成为医院的常客还是远离医院？心理学家说，性格特点在很大程度上决定了我们的健康状况。《哈佛精神卫生通讯》的主编迈克尔·米勒说：“世间万物都相互关联。我们有多紧张或者多愤怒，我们如何与别人互动，都主要取决于我们的性格，而这又会对我们的健康产生莫大影响。”
我们来看一看常见的性格类型及特点，以及对健康的益处和害处：
不友善    说到缺乏耐心、进取心极强的A型性格，导致心脏病风险增大的特点之一是不友善。杜克大学医疗中心的行为医学负责人雷德福·威廉斯说，与其他性格类型相比，不友善的人吃得多，吸烟多，锻炼少。到了中年，他们比较容易体重超重，胆固醇和血压也比较高。威廉斯以往的研究表明，不友善的人还容易出现心律不齐的问题，不到50岁就告别人世。其中大多数问题都可以归结于压力荷尔蒙可的松的水平过高，以及冠状动脉壁的炎症——这些都会增大患心脏病的风险。
不过，任何性格都并非不可改变。A型性格的人可以学着减轻敌意。例如，这一性格类型的心脏病患者在参加讲授应对技巧的研讨班后，产生抑郁情绪的几率低于不参加研讨班的人，血压也相对比较健康。威廉斯说，关键是学会清楚明白地交流，以及控制怒气和其他消极情绪。他建议我们在生气的时候问自己4个问题：这件事真那么重要吗？我有没有小题大做？我能以积极的方式改变这种局面吗？采取这样的行动值得吗？冥想、深呼吸和做瑜伽都有助于冷静头脑，缓解不友善的情绪。

    冲动    由于A型性格的人喜欢竞争、渴望成功、具有紧迫感，所以喜欢冒险，不加思考就采取行动，而这些对健康都没有好处。非A型性格的人也会冲动。马里兰州贝塞斯达的临床心理学家罗宾·贝拉马里奇说，这类人往往不像其他人那样稳扎稳打：“他们看到机会来了，就会说，‘嗯，应该会很有意思。’”

    从容随和    如果你是B型性格的人，你会随遇而安。你从容随和，悠然度日，举重若轻。如此一来，生活质量提高了，患心脏病的几率降低了——少焦虑可以强化免疫系统。米勒说，从长期来看，放松心态和给自己减压可以延长寿命，对心脏和肠胃有益，会让你感觉良好。

   外向    外向的人积极参加社区活动，交际广泛，给健康带来了很大好处。对148项调查展开的分析表明，平均来看，与交友甚少的人相比，朋友众多的成年人在调查结束时的存活率要高出50%。《心理学展望》杂志2009年刊登的一篇研究报告指出，社会支持有助于改善应对技巧，增加有益健康的行为，促进医疗养生。与他人的亲密友谊也有减压和改善免疫系统的作用，所以广交朋友和参加活动其实是一剂滋补良药。

   爱讨人喜欢    爱讨人喜欢的人属于C型性格。他们循规蹈矩，顺从被动，愿意向别人妥协。这对病人来说是件好事。比如说，他们往往能按时服用正确剂量的正确药物——前提是如果他们去看病的话。C型性格的人最讨厌预约和践约。他们倾向于认为自己的命运是不可避免的，很容易感到绝望和无助。也就是说，别人必须督促他们爱护身体。贝拉马里奇说：“他们可能不太容易照顾好自己。如果他们不舒服，也许诉诉苦就算了，指望着别人会说，‘我认识一个不错的大夫。我帮你预约一下。’”
有些C型性格的人即便在必要时也不去看病，而且不肯采取预防措施，比如注意饮食。贝拉马里奇说：“如果诊断结果相当严重，他们可能会很被动，绝望地举起双手说，‘不管怎么说，我也没办法。人的命，天注定。’”

    紧张发愁    D型性格的人爱发愁，沉溺于消极情绪而无法自拔，不敢在公开场合表露自己。《循环》月刊刊登的一项近期的研究报告显示，D型人未来出现心脏问题的可能性是乐观者的3倍。D型人还比较容易暴饮暴食和滥用药物。米勒说：“如果你是个容易抑郁或焦虑的人，或者是个律己过严的人，就更有可能通过一些自我满足的行为来调节心情。”

    乐观与悲观    对500多名男性跟踪调查15年后，研究人员5月份发表研究报告指出，乐观情绪“对生理和心理健康具有极大影响”。乐观者因心脏病而死亡的几率是悲观者的一半。米勒说：“乐观者的生活质量较高。面对压力，他们的适应性也更强。因此，在出现问题的时候，他们处理得比较好，所以不太容易患病。”悲观者对未来不抱希望，往往更容易出现抑郁和焦虑的症状。
    不过，对于乐观的人也会阴沟里翻船：他们认为自己与风险绝缘。最明显的例子就是吸烟的极度乐观者。他们认为自己不可能得肺癌。干嘛要为防止不存在的风险而戒烟呢？

   “自愈性格”    加利福尼亚大学里弗赛德分校的心理学教授霍华德·弗里德曼认为，求知欲强、稳健、具有创造性、敏感、讲原则的人属于这类性格。这些特点意味着热爱生活、情绪稳定、社会关系稳固。弗里德曼研究性格与长寿的关系。他们说：“积极情绪会缓和压力下的荷尔蒙反应。”， “自愈者的行为模式比较健康：经常锻炼，饮食合理，吸烟和滥用药物的情况也比较少”。

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